むくみの原因とむくみ解消法を知ろう
朝起きたときの顔のむくみや、仕事終わりに足などがむくんでしまうということは誰にでもよくある現象です。
むくみを解消するためにはどうすれば……？
むくみを解消するためにはどうすれば……？
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むくみの原因
むくみは一体何が原因で起きているのでしょうか。
一般的には、体の中の細胞組織や血管の外などに余分な水分がたまって、むくみを引き起こすといわれています。
ずっと同じ姿勢でいたときなどに、このむくみ症状が出るのは、その余分な水分が血流に戻らずに滞っていることから起こります。
睡眠から覚めたとき、ずっと立ち仕事をしているとき、パソコンなどの事務作業でずっと座っているときなどに起こるのも、同じ姿勢や体勢でいることで血流に水分が流れにくくなっていることが主な原因といえるでしょう。
夕方足がパンパンにむくんでしまって、靴がきついというのもその症状の現れです。
一般的には、体の中の細胞組織や血管の外などに余分な水分がたまって、むくみを引き起こすといわれています。
ずっと同じ姿勢でいたときなどに、このむくみ症状が出るのは、その余分な水分が血流に戻らずに滞っていることから起こります。
睡眠から覚めたとき、ずっと立ち仕事をしているとき、パソコンなどの事務作業でずっと座っているときなどに起こるのも、同じ姿勢や体勢でいることで血流に水分が流れにくくなっていることが主な原因といえるでしょう。
夕方足がパンパンにむくんでしまって、靴がきついというのもその症状の現れです。
むくみの予防
仕事などで同じ姿勢を続けて起こる足のむくみ予防には、最近テレビなどでもよく取り上げられている予防法のひとつに、わざと『貧乏ゆすりをする』というやり方があります。
椅子に座っているときに、意識して足を動かし続ける方法です。
貧乏ゆすりは行儀が悪いといわれますが、この足を小刻みに動かす行為には足に貯まりがちな水分を血流に乗せていく働きがあり、貧乏ゆすりをする人としない人とではむくみが出る確率に大きな差が出ています。
また、適度に休憩を取って軽いストレッチやマッサージをするなどの体を動かす運動も効果的です。
眠っている間に起こる顔のむくみについても、寝ている間に顔に余分な水分がたまってしまうのが原因といわれています。
水は高いところから低いところに流れるので、ふんわりしすぎた枕を使うと顔の部分が低くなりがちになり、体の中の余分な水がたまりやすくなってしまいます。
なので枕の高さの調整や、就寝前に水分の過剰摂取はできるだけ控えるのもひとつの手です。
むくみを予防するには、やはり体全体の血流がよくなるようにしておくことが大切です。
お風呂にゆっくりつかって体を温めたり、寝る前に軽くマッサージやストレッチをしたり、意識してむくみやすい個所をメンテナンスしてあげましょう。
ビタミン不足もむくみの原因と言われていますので、ビタミンバランスのとれた食事をとることも大切です。
椅子に座っているときに、意識して足を動かし続ける方法です。
貧乏ゆすりは行儀が悪いといわれますが、この足を小刻みに動かす行為には足に貯まりがちな水分を血流に乗せていく働きがあり、貧乏ゆすりをする人としない人とではむくみが出る確率に大きな差が出ています。
また、適度に休憩を取って軽いストレッチやマッサージをするなどの体を動かす運動も効果的です。
眠っている間に起こる顔のむくみについても、寝ている間に顔に余分な水分がたまってしまうのが原因といわれています。
水は高いところから低いところに流れるので、ふんわりしすぎた枕を使うと顔の部分が低くなりがちになり、体の中の余分な水がたまりやすくなってしまいます。
なので枕の高さの調整や、就寝前に水分の過剰摂取はできるだけ控えるのもひとつの手です。
むくみを予防するには、やはり体全体の血流がよくなるようにしておくことが大切です。
お風呂にゆっくりつかって体を温めたり、寝る前に軽くマッサージやストレッチをしたり、意識してむくみやすい個所をメンテナンスしてあげましょう。
ビタミン不足もむくみの原因と言われていますので、ビタミンバランスのとれた食事をとることも大切です。
むくみを取る方法は？
むくんでしまったときの対処法としては、お風呂などで温める、むくんでしまった箇所を、マッサージするなどが効果的です。
市販でよく販売されているいむくみ対策用のコロコロマッサージ器などでも簡単に対処できますので、そういった器具を使うと便利です。
自分にあった方法でむくみを改善していきましょう。
市販でよく販売されているいむくみ対策用のコロコロマッサージ器などでも簡単に対処できますので、そういった器具を使うと便利です。
自分にあった方法でむくみを改善していきましょう。