シトルリンの効能で大事な血管を守る
アミノ酸の一種、シトルリン。海外でその健康効果が注目され、日本でもサプリメントに使われているシトルリンのその効能と摂取方法について。
スポンサード リンク
シトルリンとは
シトルリンとは、日本で見つけられた、アミノ酸の一種です。1930年に西瓜（すいか）から発見され、スイカの学名シトルラスブルガリスから名付けられました。
海外ではサプリメントや医薬品などシトルリンの健康効果が利用されていましたが、2007年から日本でもサプリメントとしての使用が認可されました。
海外ではサプリメントや医薬品などシトルリンの健康効果が利用されていましたが、2007年から日本でもサプリメントとしての使用が認可されました。
動脈硬化を防ぐシトルリン・アルギニンの効果
シトルリンは、人の体内でアルギニンというアミノ酸に変換され、アルギニンは再びシトルリンに変換される時に一酸化窒素（NO）が作られます。
この一酸化窒素は血管を拡張させ、動脈硬化を防いでくれる効果があります。
血管とは人の体においてとても大事なもので、血液は体中に酸素と栄養と水分を届け、老廃物を運び、体温を保ってくれます。
動脈硬化で血管が詰まりやすくなると脳卒中、心筋梗塞など恐ろしい病気を引き起こしてしまう可能性が高くなってしまいます。
つまりシトルリンの血管改善効果はそれらの様々な病気を防ぐ働きがあるのです。
冷え性とは、手足が冷えやすい体質のこと。
血液は体の各部の体温を保つ働きがあるため、血行が悪くなると冷え性になってしまいがちです。また、手足だけではなく深部が冷えてしまう低体温症になることも。
冷え性改善のポイントは、血管を強くすること。シトルリンは冷え性改善に適しています。
抗酸化作用とは、体の酸化を防ぐこと。活性酸素を除き、生活習慣病や老化を抑制します。
シトルリンは男性機能強化のサプリメントとしても売られています。
これはつまり血管強化、血流改善の健康効果で男性自身の血流も改善し性的機能を高めてくれるというシトルリンの効能を利用したものです。
■体のむくみ改善
■肌荒れ改善、美容効果
■血色を良くし、肌の色改善
■疲労回復
■免疫力向上
この一酸化窒素は血管を拡張させ、動脈硬化を防いでくれる効果があります。
血管とは人の体においてとても大事なもので、血液は体中に酸素と栄養と水分を届け、老廃物を運び、体温を保ってくれます。
動脈硬化で血管が詰まりやすくなると脳卒中、心筋梗塞など恐ろしい病気を引き起こしてしまう可能性が高くなってしまいます。
つまりシトルリンの血管改善効果はそれらの様々な病気を防ぐ働きがあるのです。
冷え性改善効果
冷え性とは、手足が冷えやすい体質のこと。血液は体の各部の体温を保つ働きがあるため、血行が悪くなると冷え性になってしまいがちです。また、手足だけではなく深部が冷えてしまう低体温症になることも。
冷え性改善のポイントは、血管を強くすること。シトルリンは冷え性改善に適しています。
抗酸化作用
抗酸化作用とは、体の酸化を防ぐこと。活性酸素を除き、生活習慣病や老化を抑制します。
男性機能改善効果も？
シトルリンは男性機能強化のサプリメントとしても売られています。これはつまり血管強化、血流改善の健康効果で男性自身の血流も改善し性的機能を高めてくれるというシトルリンの効能を利用したものです。
その他シトルリンの健康効果
■体のむくみ改善■肌荒れ改善、美容効果
■血色を良くし、肌の色改善
■疲労回復
■免疫力向上
シトルリンが含まれる食品
スイカから見つかったシトルリンは、やはりスイカに多く含まれています。スイカ以外にもメロンやニガウリなどの瓜（うり）科の植物にも含まれていますが、やはりスイカにはかなり劣ります。
一日のシトルリン摂取量の目安は800mgだそうですが、これはスイカ7分の1ほどだとか。スイカ以外の食品だと何個も大量に食べなければなりません。
普段食べる食品群の中に含まれるシトルリンの量は決して多くはないため、普段の食生活でシトルリンを摂取するのは一苦労。
効率的にシトルリンを摂取するならサプリメントがおすすめです。
副作用についてはほとんど無いようですが、血圧関係の疾患にかかっている場合はサプリメントを服用していいかお医者さんに相談してみることをおすすめします。また、妊娠中、授乳中の女性も同様です。
一日のシトルリン摂取量の目安は800mgだそうですが、これはスイカ7分の1ほどだとか。スイカ以外の食品だと何個も大量に食べなければなりません。
普段食べる食品群の中に含まれるシトルリンの量は決して多くはないため、普段の食生活でシトルリンを摂取するのは一苦労。
効率的にシトルリンを摂取するならサプリメントがおすすめです。
副作用についてはほとんど無いようですが、血圧関係の疾患にかかっている場合はサプリメントを服用していいかお医者さんに相談してみることをおすすめします。また、妊娠中、授乳中の女性も同様です。