ダイエットにL-カルニチンと言われるワケ
L-カルニチンは何故ダイエットに効果ありと言われているのか。それは痩せる体を作るから。
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L-カルニチンとは？
L-カルニチンとは、アミノ酸の一種。
エネルギーを作り出してくれるミトコンドリアに脂肪酸が移動するためには、L-カルニチンと結合する必要があります。つまりL-カルニチンは脂肪酸をミトコンドリアのもとへと運搬してくれる働きがあるのです。
L-カルニチンが欠乏してしまうとミトコンドリアの外に脂肪酸があふれ、脂肪酸のエネルギーを必要とする器官が弱まり機能が低下します。
エネルギーを作り出してくれるミトコンドリアに脂肪酸が移動するためには、L-カルニチンと結合する必要があります。つまりL-カルニチンは脂肪酸をミトコンドリアのもとへと運搬してくれる働きがあるのです。
L-カルニチンが欠乏してしまうとミトコンドリアの外に脂肪酸があふれ、脂肪酸のエネルギーを必要とする器官が弱まり機能が低下します。
食べて痩せる？脂肪燃焼ダイエット
このように、L-カルニチンは人の体の中での脂肪燃焼に大きく関わるアミノ酸なのです。
ダイエット中は肉を食べないという方も多くいますが、L-カルニチンは肉類の赤身に多く含まれているため、脂肪燃焼の効率が悪くなってしまいます。
ダイエット中であっても、赤身の肉はキチンと食べましょう。
L-カルニチンは脂肪燃焼を促進する効果がある、ということですので、ただ肉やL-カルニチンサプリメントを摂取するだけではダイエット効果は得られません。
脂肪を燃焼させる運動も合わせて行なう必要があります。
元々運動を行なわない食事制限だけのダイエットでは栄養が不足したり偏ったりしてしまい、ダイエットが逆効果になってしまいます。
痩せるためには脂肪を燃焼させる運動を行なう必要があります。
L-カルニチンはその脂肪燃焼の効率を上げてくれるアミノ酸なのです。
ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を一回に30分以上（20分以上運動しないと脂肪は燃焼しはじめません）。
脂肪燃焼のための筋肉作りも行い、L-カルニチンも摂取する。
そうすることによって効率のいいダイエットができます。
ダイエット中は肉を食べないという方も多くいますが、L-カルニチンは肉類の赤身に多く含まれているため、脂肪燃焼の効率が悪くなってしまいます。
ダイエット中であっても、赤身の肉はキチンと食べましょう。
L-カルニチンは摂取するだけじゃ駄目
L-カルニチンは脂肪燃焼を促進する効果がある、ということですので、ただ肉やL-カルニチンサプリメントを摂取するだけではダイエット効果は得られません。脂肪を燃焼させる運動も合わせて行なう必要があります。
元々運動を行なわない食事制限だけのダイエットでは栄養が不足したり偏ったりしてしまい、ダイエットが逆効果になってしまいます。
痩せるためには脂肪を燃焼させる運動を行なう必要があります。
L-カルニチンはその脂肪燃焼の効率を上げてくれるアミノ酸なのです。
ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を一回に30分以上（20分以上運動しないと脂肪は燃焼しはじめません）。
脂肪燃焼のための筋肉作りも行い、L-カルニチンも摂取する。
そうすることによって効率のいいダイエットができます。
ダイエット以外の健康効果
体内のL-カルニチンの一部は神経伝達物質アセチルコリンの量を増やす働きがあります。
アセチルコリンが不足すると、認知障害を起こしてしまうと言われています。
L-カルニチンの摂取はアルツハイマー病予防の効果があるのではないかとされています。
また、L-カルニチンには男性の生殖能力の改善効果もあるといわれています。
L-カルニチンは肉の赤身に含まれていますが、その中でも特に多く含まれるのが、マトン。羊肉です。羊肉に比べると含有量は減ってしまいますが、牛肉にもL-カルニチンが含まれています。
羊肉が手に入りにくいという方は、L-カルニチンのサプリメントを利用するのもいいですね。
アセチルコリンが不足すると、認知障害を起こしてしまうと言われています。
L-カルニチンの摂取はアルツハイマー病予防の効果があるのではないかとされています。
また、L-カルニチンには男性の生殖能力の改善効果もあるといわれています。
L-カルニチンはどう摂取する？
L-カルニチンは肉の赤身に含まれていますが、その中でも特に多く含まれるのが、マトン。羊肉です。羊肉に比べると含有量は減ってしまいますが、牛肉にもL-カルニチンが含まれています。羊肉が手に入りにくいという方は、L-カルニチンのサプリメントを利用するのもいいですね。