誰もが迎える更年期。辛い症状を無くしたい…

更年期にはつきものの辛い更年期障害を乗り越えるために。症状を緩和させる方法や対策について。
女性だけでなく、男性にも更年期障害はあります。

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更年期障害とは。更年期障害の原因

女性ホルモンであるエストロゲンは自律神経や感情面、また肌のコンディションに影響し、これらを安定させてくれます。
大体50歳前後の女性は閉経時期と共に卵巣機能が衰え、このエストロゲンの分泌が減り、ホルモンバランスが崩れてしまうのです。
その結果、様々な症状が現れる…その状態を更年期障害といいます。

症状の程度は様々で、中には日常生活が困難になるほどの重い症状が現れるケースもあります。

更年期障害の症状

更年期障害になると、自律神経失調症のような症状が現れます。
動悸、脈が速くなる、息切れ、眩暈（めまい）、耳鳴り、頭痛、倦怠感、血圧の上下、微熱、肩こり、不眠、吐き気、便秘、下痢、冷え性、手足の痺れ、肌荒れ、口の中が乾く、汗が出すぎたり逆に出なかったり、など。実に様々です。

日常のなんでもない場面で急に動悸がして心臓がバクバクしたりするので当人はかなりの不安を感じるようです。

精神面ではイライラし怒りっぽくなったり癇癪を起こしたり、感情が不安定になり、落ち着きがなくなります。また、憂鬱（ゆううつ）な気分に陥ったりなんとなく気分が落ち込んだり、集中力、注意力、記憶力が低下したりします。

男性の更年期障害

女性ほどではありませんが、男性にも更年期障害の症状が発症する事があります。
男性は30歳前後から男性ホルモンのテストステロンの分泌が少しずつ減少し、50前、40歳後半ごろから更年期障害と同様の症状が現れる事があります。

症状は、女性の更年期障害と同様に、動悸や耳鳴り、めまいなど。それと、性機能の衰え、勃起不全（ED）などの症状も。

若年性更年期

通常、更年期障害と言えば閉経前後の50歳くらいで発症するものですが、それよりもっと若い、30代後半くらいの年齢から更年期障害のような症状が現れる事があり、そのような症状は若年性更年期と呼んだりします。
原因はいくつかあるようですが、その一つが過度のストレス。ストレスが溜り、それが原因で脳から卵巣への命令に支障をきたし女性ホルモンの分泌が減ってしまう。その事によってホルモンバランスが崩れ更年期障害のような状態になってしまうのです。

更年期障害対策

女性ホルモンであるエストロゲンには骨を作る働きを助ける役目もあります。更年期になるとエストロゲンの分泌が減少するので骨密度が減ったり骨折しやすくなったり、また骨粗鬆症にかかりやすくなったりします。
ですので、カルシウムの摂取には今まで以上に気をくばりましょう。
カルシウムは魚や木耳（きくらげ）などに含まれるビタミンDと合わせて食べると効率的に摂取できます。牛乳もおすすめ。

また、ポリフェノールの一種である大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た構造をしているため同様の働きが期待でき、更年期障害に有効だとされています。
納豆や煮大豆、豆乳など大豆イソフラボンが豊富に含まれている食品を食べるといいでしょう。

趣味を持ったりスポーツなどで休日は思いっきりストレス解消し、森林浴やアロマテラピーなどで体と心を癒すのもおすすめ。カモミールなど安らぐ香りのハーブティで一息つくのもいい感じです。
悩み事があれば、一人で溜め込まず信頼できる人に相談して下さい。

更年期障害の治療

精神安定剤の服用で感情を安定させるなどの処置が一般的のようです。治療には漢方薬も用いられています。

欧米にくらべ日本ではあまり一般的とは言いがたいようですが、更年期障害にはホルモン療法が有効だとされているようです。
名前の通り、更年期を迎えて減ってきたホルモンを補うという治療法なのですが、乳ガンや子宮ガンの発症率を高める危険性があるのではないかという声もあり、躊躇なされる方もいるようです。
もちろん、治療する側もそのあたりは細心の注意を払って安全に治療できるよう努めておられるので、症状が重くて苦しんでいる方は一度お医者さんと相談してみてもいいかもしれません。

また他に、『プラセンタ』という胎盤から有効成分を抽出した物を使用するプラセンタ療法というものもあります。

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